Sabes usar cinco aplicaciones a la vez, pero nadie te enseñó cómo pedir una cita médica, entender tu plan de salud o reconocer cuándo necesitas ayuda. Y eso no es tu culpa — es una brecha que hoy nombramos.
En este episodio te hablo directamente a ti, joven. En el mes de la juventud, quiero hablar de algo que pocas veces entra en la conversación cuando hablamos de salud de los 18 a los 25 años: la alfabetización en salud. No como concepto académico, sino como habilidad de vida real — la diferencia entre tomar decisiones sobre tu cuerpo con información o tomarlas con miedo, presión social o un video viral que quizás no fue creado por nadie con credenciales.
Te cuento lo que se discutió recientemente en el Congreso Anual de Alfabetización en Salud: muchos jóvenes obtienen su información de salud principalmente desde TikTok, Instagram, YouTube o amistades. Las redes pueden educar, pero también pueden desinformar — y en salud, la desinformación tiene consecuencias físicas, emocionales y clínicas. Y te comparto también algo personal: ese joven universitario agotado que sigue funcionando porque "todo el mundo está igual" y un día termina en emergencias sin entender una palabra de lo que le explican — esa también era mi historia.
3 takeaways clave para llevar a tu vida:
- Normalizar el agotamiento no es salud — es una señal de alarma ignorada. No es normal vivir drenado, desconectado o sobreviviendo a base de cafeína y presión constante. Tu cuerpo habla, tu mente habla, tus emociones hablan. Aprender a escucharlas no es debilidad — es una habilidad de vida que nadie te enseñó formalmente, pero que puedes desarrollar hoy.
- Hacer preguntas en la consulta médica no te hace ignorante, te hace responsable. Tienes derecho a preguntar qué significa tu diagnóstico, qué opciones tienes, qué ocurre si no sigues el tratamiento y a pedir que te lo expliquen más simple. La alfabetización en salud incluye saber navegar el sistema — referidos, seguros, derechos — y eso también se aprende.
- No todo contenido de wellness es saludable. Algunos mensajes generan ansiedad disfrazada de motivación. Verificar la fuente antes de actuar sobre información de salud, cuidar tu consumo digital y hablar de salud mental sin tabú son actos concretos de prevención — y mientras más jóvenes los aprendan, más poder tendrán sobre su propia vida.
¿Eres profesional de salud y trabajas con población joven, o eres un joven que quiere seguir creciendo con información que sí le sirve?
La Comunidad de Profesionales 10 Estrellas es el espacio donde estas conversaciones siguen. Un grupo fundacional, pequeño e intencional, para quienes entienden que la salud comienza mucho antes de la enfermedad. Revisa tu correo electrónico hoy y únete a través del enlace en el episodio.
La Comunidad de Profesionales 10 Estrellas ya está abierta. Es un grupo fundacional, pequeño e intencional, para profesionales de la salud que quieren seguir ejerciendo con humanidad y sentido. Revisa tu correo electrónico hoy y únete a través de este enlace en el episodio.
Encuentra información de los cursos de educación continua aquí
Lee en blog aqui
Conecta conmigo y comparte tus comentarios por IG me encuentras como @drabeatrizqvallejo
Comunica Salud es una producción de Podcasteras Media
94. Normalizar el agotamiento no es salud: lo que nadie le enseña a los jóvenes sobre su cuerpo
===
[00:00:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: No es normal vivir drenado, desconectado, sobreviviendo a base de cafeína, ansiedad o presión constante. Tu cuerpo habla, tu mente habla, tus emociones hablan. Y aprender a escucharlas es una habilidad de vida. [00:01:00]
[00:01:19] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Hola, hola. Te doy la bienvenida a Comunica Salud y hoy quiero hablarte directamente a ti, joven. En este mes, que es el mes de la juventud, que quizás estás entre los diecinueve y los veinticinco años y que probablemente sabes usar cinco aplicaciones a la vez, que puedes encontrar cualquier video en segundos, pero que quizás todavía no sabes cómo hacer una cita médica, entender cómo funciona tu plan médico o si necesitas un referido o no, ¿cómo lo pides?
[00:01:48] Dra. Beatriz Q. Vallejo: ¿Qué haces cuando se te deniega un servicio o simplemente el que puedas reconocer cuándo necesitas ayuda? Y es que no estás solo, porque vivimos en una [00:02:00] generación que está hiperconectada, pero no necesariamente informada sobre su salud. Así que hablemos de alfabetización en salud en esta generación, porque cuidar de tu salud no comienza cuando te enfermas, comienza cuando entiendes tu cuerpo, tus emociones, tus decisiones, cómo funciona el sistema y, sobre todo, aprendes a hacer preguntas.
[00:02:26] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y recientemente se discutía en el Congreso Anual de Alfabetización en Salud sobre una realidad un poco preocupante, y es que muchos jóvenes reciben información de salud, principalmente desde TikTok, Instagram, YouTube, influencers o amistades. Y aunque las redes pueden utilizarse para educar, también pueden desinformar.
[00:02:47] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Así que imagínate esto. Tú ves un video que se vuelve viral diciendo que un suplemento cura la ansiedad, que cierto reto alimentario desinflama o que si no te ves productivo [00:03:00] todo el tiempo estás perdiendo tu vida. Y poco a poco empiezas a creer cosas que afectan tu autoestima, tu alimentación, tu descanso, tu salud mental y hasta tu relación con tu cuerpo.
[00:03:12] Dra. Beatriz Q. Vallejo: La alfabetización en salud significa que tú puedas acceder a información, pero que también puedas distinguir si esta información es útil versus la información errónea, que puede tornarse peligrosa y cómo utilizas esta información para actuar sobre tu salud. Y según los datos discutidos en la presentación de la doctora Beth Reeves, en este congreso de alfabetización del que te hablé, entre las enfermedades de-- entre las edades, perdón, de dieciocho a veinticinco años se observan retos importantes relacionados con salud mental, con obesidad, con accidentes, con uso de sustancias y conductas de riesgo.
[00:03:56] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y aquí viene algo importante. y es que en [00:04:00] ocasiones el lenguaje médico parece otro idioma. Los seguros médicos son confusos, pedir ayuda da miedo y muchas personas sienten vergüenza de preguntar. Pero escucha bien esto, hacer preguntas no te hace ignorante, te hace responsable de tu salud.
[00:04:19] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y quiero que imagines una joven universitaria, un joven universitario que tiene ansiedad, que no duerme bien, que come rápido entre clases. Esa era mi vida. Se siente cansado todo el tiempo, pero sigue funcionando porque piensa: "Es que todo el mundo está igual". Hasta que un día te da un ataque de pánico.
[00:04:40] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Vas a emergencias y cuando te explica todo lo que te sucede apenas entiendes ni media palabra. Sales del hospital con papeles en mano, pero llena de miedo, lleno de miedo. Y ahora imagina si desde grados anteriores nos hubiesen explicado qué significa esto, cómo identificar esas señales [00:05:00] emocionales, cómo pedir ayuda, cómo entender un diagnóstico, cómo navegar el sistema de salud, cómo cuidar de tu bienestar sin sentir culpa.
[00:05:10] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y esto es prevención. Tu salud no es estar enfermo. Te repito, tu salud incluye cómo duermes, cómo manejas ese estrés, cómo hablas contigo, qué consumes digitalmente ¿Cómo alimentas tu cuerpo? ¿Quiénes te rodean? Eres las cinco personas con las que te rodeas, así que piensa bien de quién te rodeas. Y quiero decir algo importante: normalizar ese agotamiento no es salud.
[00:05:40] Dra. Beatriz Q. Vallejo: No es normal vivir drenado, desconectado, sobreviviendo a base de cafeína, ansiedad o presión constante. Tu cuerpo habla, tu mente habla, tus emociones hablan. Y aprender a escucharlas es una habilidad de vida. Y aquí te dejo cinco herramientas simples para comenzar a fortalecer tu alfabetización en salud como [00:06:00] joven.
[00:06:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Uno: aprende a verificar la información. No todo lo viral es correcto. Busca fuentes confiables. Dos: haz preguntas en las citas médicas. Tienes derecho a entender. Puedes preguntar: ¿qué significa esto? ¿Qué opciones tengo? ¿Qué pasa si no hago el tratamiento? O puedes hacer algo como: ¿puedes explicármelo más simple?
[00:06:25] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Tres: observa tu salud mental sin juzgarte, por favor. Sentirte triste, agotado, agotada, desconectado, desconectada constantemente merece atención. Y pedir ayuda en muchas ocasiones es un acto de valentía. Cuatro: cuida tu consumo digital. No todo contenido de bienestar o de wellness es saludable. Algunos mensajes generan más ansiedad disfrazada de motivación que el bienestar que producen.
[00:06:58] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Cinco: habla [00:07:00] con naturalidad. Y es que hablar de emociones, de ansiedad, de nutrición, de terapias, no debe ser un tabú. Las conversaciones también sanan. Y aquí quiero que hagas una pausa y pienses: ¿cuántas decisiones sobre tu salud estás tomando realmente informado? O ¿cuántas estás tomando por presión social, por miedo, por desinformación?
[00:07:29] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Crecer también significa aprender a cuidarte. La buena noticia es esta, es que la alfabetización en salud se aprende. No nacemos sabiendo todo. Manejar emociones, leer etiquetas médicas, entender sobre seguros ni navegar en sistemas complejos nos llega de la nada. Pero sí podemos desarrollar estas herramientas y mientras más jóvenes aprendamos esto, más prevención habrá, menos miedo habrá y
[00:07:58] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Más poder [00:08:00] tendrás sobre tu vida. La salud comienza en las decisiones pequeñas que tomas cada día y entender tu salud también es una forma de libertad. Y yo te hablo pronto