Me preguntaste por el auto cuidado en la encuesta. Me dijiste que tienes orgullo profesional, pero también un cansancio significativo. Y me dijiste que no tienes tiempo para cuidarte. Entonces necesito preguntarte algo: ¿cómo piensas sostenerte?
En este episodio celebro y honro a los profesionales de enfermería, de hospitales y de servicios de emergencias médicas en su semana especial. Pero más que felicitarte, quiero hablarte de algo que puede cambiar tu práctica: el auto cuidado como intervención clínica. No como lujo, no como opcional, no como "cuando tenga tiempo." Porque un profesional agotado, emocionalmente saturado y sin herramientas de regulación tiene mayor riesgo de errores clínicos, mala comunicación y desconexión con el paciente. Y también incluyo una meditación guiada de tres minutos, porque a veces el primer paso es simplemente detenerse.
3 preguntas que contesta este episodio:
1. ¿Por qué el auto cuidado es una intervención clínica y no un lujo personal? Porque no puedes ofrecer regulación si estás desregulado. Un profesional agotado y emocionalmente saturado tiene mayor riesgo de errores clínicos, de mala comunicación y de desconexión con el paciente. El autocuidado mejora la toma de decisiones en entornos hospitalarios complejos, optimiza el trabajo en equipo interdisciplinario y fortalece la resiliencia operativa en el personal de emergencias que vive exposición continua al trauma. No es desconectarte de tu profesión, es aprender a sostenerla sin perderte.
2. ¿Cómo sé si realmente estoy bien o solo estoy funcionando? Las señales están en lo pequeño: molestarte por el café frío, no poder recibir un gesto positivo, decir una palabra soez a un compañero, no tener capacidad para un gesto tan básico como cambiar un pamper. Esas micro agresiones que normalizamos son señales de que el cansancio ya superó el umbral visible. La pregunta que propongo hacerse cada día es esta: ¿estoy funcionando o realmente estoy bien?
3. ¿Qué tres herramientas concretas puedo comenzar a usar esta semana? Primera, la pausa consciente antes de entrar al espacio de trabajo: nombra cómo te sientes y entra con intención. Segunda, el cierre emocional de turno: antes de salir, pregúntate qué me llevé hoy y qué dejo aquí. Tercera, el check-in diario: una pregunta honesta contigo misma o contigo mismo sobre tu estado real, no el que estás mostrando. Ninguna requiere más tiempo. Todas requieren más intención.
Oye, recuerda, viniste para impactar vidas. Pero eso incluye la tuya.
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Ep. 90 ¿Estoy funcionando o realmente estoy bien? Autocuidado estratégico para profesionales de la salud
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[00:00:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Qué hace para ti el autocuidado mejora esa capacidad de respuesta.
[00:00:05] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Mejora, optimiza esa resilencia operativa y es aquí donde vine. Lo importante el auto cuidado no es desconectarte de tu profesión, es aprender a sostenerla sin. Perderte que si es el auto cuidado poner límites, reconocer señales de desgaste, tener herramientas de regulación emocional, saber cuando pausar y algo bien importante que en pocas ocasiones realizamos óyelo bien, pedir y recibir apoyo. [00:01:00]
[00:01:46] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Hola, te doy la bienvenida a otro episodio más de comunica salud. Y hoy andamos de celebración y me estoy adelantando un poco porque la próxima [00:02:00] semana. Comenzando el 11 de mayo se celebra la semana del profesional de enfermería la semana de los hospitales, la semana de servicios y sistemas de emergencias médicas.
[00:02:14] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Así que agradecemos. Esa ardua labor que realizan cada día hoy, hoy, yo no solo quiero felicitarte. Quiero hablarte de algo que puede cambiar tu práctica profesional y qué me pedistes a través de esa encuesta, 10 estrellas, y es el auto cuidado. Y aunque dijiste que tienes un gran orgullo profesional, también dijiste que tienes un cansancio significativo y que no.
[00:02:44] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Tenías tiempo para el autocuidado y entonces me pregunto cómo te piensas sostener si sacrificas tu auto cuidado. El auto cuidado no es un lujo, no es opcional, no es cuando tenga tiempo. [00:03:00] Piénsalo como una intervención clínica. Es tu intervención clínica porque un profesional que está agotado, emocionalmente saturado.
[00:03:13] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Sin espacios de regulación óyelo bien, colega, tiene mayor riesgo de errores clínicos de mala comunicación de desconexión con el paciente y ese síndrome de quemazón del que me has estado hablando. Y es que no puedes ofrecer regulación si tú estás desregulado. Y en el profesional que practica la enfermería.
[00:03:43] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Esto tiene un impacto porque estamos en contacto continuo con el paciente en un ambiente donde hay una carga emocional alta en muchas ocasiones. Esto es un rol invisible. Sin embargo, cuando hacemos autocuidado. [00:04:00] Es igual a tener una protección emocional y tiene un impacto en la claridad clínica. Cuando nosotros hablamos desde la perspectiva del personal que está en hospitales, sabemos que estos es son sistemas complejos, se requiere trabajo interdisciplinario, se requieren decisiones rápidas.
[00:04:17] Dra. Beatriz Q. Vallejo: ¿Y qué hace el autocuidado? Mejora esa toma de decisiones. Optimiza ese trabajo en equipo y el personal de emergencias médica. Todo el tiempo vive en una alta presión, ve continuamente situaciones críticas y tiene exposición constante al trauma. Qué hace para ti el autocuidado mejora esa capacidad de respuesta.
[00:04:45] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Mejora, optimiza esa resilencia operativa y es aquí donde vine. Lo importante el auto cuidado no es desconectarte de tu profesión, es aprender a sostenerla sin. Perderte [00:05:00] que si es el auto cuidado poner límites, reconocer señales de desgaste, tener herramientas de regulación emocional, saber cuando pausar y algo bien importante que en pocas ocasiones realizamos óyelo bien, pedir y recibir apoyo.
[00:05:21] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y aquí te dejo. Tres asuntitos que puedes utilizar esta semana. Tres herramientas. Uno, esa pausa consciente antes de entrar a tu espacio de trabajo. Nombra como te siente. Y entra con intención, piensa en cuál es ese propósito por el que seleccionaste está profesión. Lo hago todo el tiempo. Dos, cierre emocional de turno .Antes de irte de tu oficina de tu escenario de trabajo, no importa cuál sea, pregúntate ¿Qué me [00:06:00] llevé hoy?
[00:06:02] Dra. Beatriz Q. Vallejo: ¿Qué dejo aquí? Tres. Hazte un "check-in" diario. Pregúntate, yo estoy funcionando o yo realmente estoy bien. Porque muchas veces funcionas también que nadie ni tú notas ese cansancio. Sin embargo, esto se ven aquellas pequeñas acciones cuando te molestas por cosas sencillas, como que el café que trajeron está frío, que no puedes cambiar un pamper porque no te corresponde porque no tienes la capacidad de recibir un gesto positivo o dices una palabra soez o vulgar, un compañero de trabajo.
[00:06:40] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Verdad, esas micro agresiones que a veces normalizamos. Así que pregúntate, yo realmente estoy bien o estoy sobreviviendo? Hazte ese check in diario. Tu bienestar no compite con tu profesionalismo. [00:07:00] Al contrario, lo sostiene. Y debes recordar lo siguiente. El profesional importa, el bienestar importa. La humanidad importa.
[00:07:10] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Un sistema de salud fuerte depende de profesionales sostenidos. Y hoy más que felicitar, te quiero honrarte. Así que quiero regalarte esta meditación de tres minutos. Te la voy a dejar por aquí. Vamos a hacer la hora. Pero la idea es, o mi idea, lo ideal para mí es que puedas hacer esto como hábito. No tiene que ser esta misma.
[00:07:36] Dra. Beatriz Q. Vallejo: A lo mejor puedes entrar, eh, a internet y buscar meditaciones sencillas de tres minutos espacios para ti donde puedas conectar contigo para continuar. Así que con mucho respeto, si me permites, me encantaría que en la medida en que puedas cierres tus ojos. Oh, [00:08:00] simplemente suavices tu mirada. Y ahora, por favor, respira profundo, inhala y exhala lento una vez más, inhala y suelta.
[00:08:21] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y ahora, sin juzgarte, sólo observa cómo estoy hoy. Realmente, quizá estés cansada, cansado, tal vez estás fuerte. Tal vez estás funcionando. Y eso está bien. Lleva tu atención a tu cuerpo. Piensa en dónde sientes más carga. No lo cambies, sólo reconócelo y ahora coloca tu mano en el pecho o donde te sientas más cómodo, [00:09:00] más cómoda y toma una respiración profunda.
[00:09:05] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y desde ese espacio, quiero invitarte a algo sencillo. Agradece, agradece por algo pequeño. Puede ser una persona, puede ser un momento. Una decisión que tomaste hoy o simplemente que estás aquí ahora agradece por ti, por levantarte, por seguir, por cuidar, por sostener, incluso en días difíciles. No tienes que hace lo perfecto.
[00:09:41] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Sólo reconce lo respira otra vez. Inhala, exhala y suavemente repite en tu mente. Estoy haciendo lo mejor que puedo y eso también merece [00:10:00] cuidado.
[00:10:01] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Puedo cuidar de otros sin dejar de cuidarme a mí. Hoy, me doy permiso para sostenerme con más compasión. Respira profundo y cuando estés listo o lista, vuelve poco a poco.
[00:10:27] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Oh, me encantaría saber cómo te siente y si éste fué el único momento del día en que te detuviste. Déjame decirte algo. Ya hiciste algo importante por ti. Y eso también es cuidado. No es perfecto, no es complicado, pero es real porque cuidar de otros no debería implicar olvidarte de ti. Y tal vez el cambio no comienza con más tiempo, sino con pequeños momentos como éste.
[00:10:58] Dra. Beatriz Q. Vallejo: [00:11:00] Viniste para impactar vidas. Pero eso incluye la tuya, porque al final, el mejor cuidado que puedes ofrecer siempre, siempre va a comenzar contigo. Y eso te hace un profesional. 10 estrellas. Te hablo pronto.
[00:11:15] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y antes de cerrar, quiero contarte algo ya ab abri la invitación al primer grupo de la comunidad de profesionales 10 estrellas es un grupo pequeño ojo fundacional pensado para que profesionales de la salud. Que quieren seguir ejerciendo con humanidad y sentido. Tengan su espacio si sientes que esto es para ti, revisa tu correo electrónico hoy en enlace. [00:12:00]