Ep.79 Círculo de influencia vs. preocupación: cómo reducir el burnout en salud

Ep.79 Círculo de influencia vs. preocupación: cómo reducir el burnout en salud

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[00:00:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Muchos profesionales de la salud viven agotados no solo por lo que hacen, sino por todo lo que cargan mentalmente. Nos preocupa el sistema,

[00:00:10] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Nos preocupa las decisiones que otros toman, la falta de recursos, la burocracia, lo que no funciona, lo que debería ser distinto. Y aunque estas preocupaciones son válidas terminas con cansancio, frustración y con una sensación constante de impotencia.

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[00:01:31] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Hola. Hola, te doy la bienvenida a Comunica Salud ¿Y que tenemos hoy?. Hoy vamos a hablar sobre el círculo de preparación versus el círculo de influencia inspirada en el trabajo de Steven Covey que seguramente conoce bien a través del libro, los siete hábitos de la gente altamente efectiva. Y probablemente oye que te [00:02:00] veo.

[00:02:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Empiezas el día con una lista mental interminable. De todo lo que tienes que hacer, esas cosas que te preocupan, cosas que no dependen de ti, cosas que quisieras cambiar, pero no puedes. Y poco a poco sin darte cuenta, gastas la mayor parte de tu energía preocupándote en vez de, oye lo siguiente in flu ir.

[00:02:29] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Así que inspirada en el querido Steven, quiero hablarte de una herramienta sencilla que puede ayudarte a cuidar tu energía, tu liderazgo y tu bienestar profesional. Muchos profesionales de la salud viven agotados no solo por lo que hacen, sino por todo lo que cargan mentalmente. Nos preocupa el sistema, sobre todo en este momento histórico en donde lo que se ha construido desde la salud pública se ha minimizado radicalmente.

[00:02:59] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Nos preocupa [00:03:00] las decisiones que otros toman, la falta de recursos, la burocracia, lo que no funciona, lo que debería ser distinto. Y aunque estas preocupaciones son válidas vivimos o vives atrapada, atrapado en el sistema o en estos pensamientos, terminas con cansancio, frustración y con una sensación constante de impotencia.

[00:03:24] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y Steven co habla de dos círculos muy importantes, el círculo de preocupación que incluye toda aquello que te inquieta, pero no puedes controlar directamente. Pero aún así sigues pensando en eso todo el día, versus el círculo de la influencia que incluye aquello por donde sí puedes actuar. Aunque sea en pequeño, el problema no es tener preocupaciones o la situación no es tener preocupaciones, es vivir solamente [00:04:00] ahí.

[00:04:01] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Piensa en un día típico de trabajo. Seguramente te preocupa la carga laboral, la falta de tiempo que los pacientes no se adhieren al tratamiento, que la administración no escuche y nada de esto es falso. Pero en medio de este día también hay cosas que si dependen de ti, ¿Cómo hablas? ¿Cómo escuchas? ¿Cómo explicas? ¿Cómo te regulas?

[00:04:23] Dra. Beatriz Q. Vallejo: ¿Cómo respondes a estrés? Y es ahí donde empieza el cambio. Te propongo tres herramientas prácticas para mover energía del círculo de preocupación al círculo de influencia. Herramienta uno, nombrarlo. Hazte esta pregunta cuando algo te desgaste, esto está dentro de mi círculo de preocupación o dentro de mi círculo de influencia.

[00:04:52] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y simplemente a nombrarlo reduces esa carga mental. Herramienta dos, reduce el [00:05:00] tamaño del asunto. Si algo te preocupa, pregúntate en qué parte pequeña de esta situación yo puedo influir hoy. No todo, no el sistema completo hoy. Herramienta tres, lidera a tu respuesta. No siempre controlamos lo que pasa, pero si controlamos cómo respondemos, y esto es liderazgo profesional, cuando empiezas a vivir más en el círculo de la influencia, recuperas energía.

[00:05:36] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Tomas mejores decisiones. Dejas de reaccionar todo el tiempo y vuelves a tener sentido en lo que haces, no porque el sistema cambie mágicamente, sino porque dejas de desgastarte inútilmente algo completamente distinto. Trabajar desde el círculo de influencia te ayuda a reducir ese. [00:06:00] Desgaste o lo que conocemos como burnout, fortalece el auto liderazgo, mejora la comunicación y protege tu salud emocional.

[00:06:11] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Es una forma de auto cuado profesional y también una forma de liderazgo ético. Quedarte solo en la preocupación te roba la energía que necesitas para influir. Te invito a cargar mejor tu energía. Tal vez no puedes cambiarlo todo, pero siempre puedes elegir dónde pones tu atención, tu intención y tu liderazgo.

[00:06:37] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y eso también te hace ser un profesional, 10 estrellas. Y por aquí te dejo la pregunta de reflexión, ¿ Qué preocupación podrías soltar hoy para invertir más energía en tu círculo de influencia? Y yo te hablo

[00:06:59] Dra. Beatriz Q. Vallejo: [00:07:00] pronto. Y antes de cerrar, quiero contarte algo ya ab abri la invitación al primer grupo de la comunidad de profesionales 10 estrellas es un grupo pequeño ojo fundacional pensado para que profesionales de la salud. Que quieren seguir ejerciendo con humanidad y sentido. Tengan su espacio si sientes que esto es para ti, revisa tu correo electrónico hoy en enlace.

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