Ep. 87 Hábitos atómicos para profesionales de salud: 6 micro hábitos que transforman tu práctica clínica

Ep.87 Hábitos atómicos para profesionales de salud: 6 micro hábitos que transforman tu práctica clínica

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[00:00:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Deja el perfeccionismo. Como diría mi querida Maite es mejor hecho que perfecto.

[00:00:05] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Necesitas pequeñas acciones bien diseñadas repetidas con intención, porque al final no eres lo que haces de vez en cuando, eres lo que haces todos los días y quizá tu bienestar no estén a hacer más. Estén a hacer mejor lo pequeño. [00:01:00]

[00:01:24] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Hola. Hola, te doy la bienvenida a Comunica Salud y te pregunto, qué pasaría si mejorar tu bienestar no dependiera de tener más tiempo, sino de hacer las cosas de forma diferente. Porque si eres profesional de la salud, tú sabes lo que hay que hacer, sabes lo que recomiendas a tus pacientes, sabes lo que funciona, pero lamentablemente no siempre lo estás haciendo contigo.

[00:01:56] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y hoy no vamos a hablar de falta de disciplina, vamos a [00:02:00] hablar de diseño. Hace años me leí el libro de James Clear de los Hábitos Atómicos y lo volví a retomar estos días por un book club. La primera vez, el libro me hizo varios favores y yo también me hice el favor. Debo confesar, verdad? Porque si nosotros no provocamos las oportunidades, pues no nos caen del cielo como el maná.

[00:02:25] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Así que.

[00:02:27] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Empecé a hacer cosas que antes no me gustaban desde cosas sencillas, como por ejemplo, a mí no me gustaba para nada guiar. Y el querido James Clear me enseñó bueno, Beatriz, si no te gusta hacer eso, vamos a enlazar. Hábitos con lo que te gusta y si no te gusta guiar, pero si te gusta leer porque no te pones audiolibros en todo el camino y así lo resuelves y de momento me encontraba yo en aquel tiempo que me leí el libro guiando de [00:03:00] San Juan a Mayagüéz feliz de la vida, tanto que cuando yo llegaba, no me quería bajar del carro porque estaba en la mejor parte del libro.

[00:03:07] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Así que yo ni cuenta me daba a donde yo llegaba, ni cuando ni en que tiempo. Pues así. Más fácil. No te lo puedo contar. La teoría de James Clear es sencilla, pero transformadora y dentro de muchos temas de los que habla. Habla de cuatro leyes del cambio de conducta y el cuenta que la primera ley es la señal, y es que tú tienes que hacer obvio lo que quieres cambiar.

[00:03:33] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Tu quieres hacer ejercicio. Pues cuando tu te baje de la cama, tu te tienes que tropezar con las tenis. La segunda, es la ley del anhelo. Y para esto tienes que hacer que sea hábito, sea atractivo. La tercera, es la ley de la respuesta. Hay que hacerlo sencillo. Y finalmente, la cuarta ley es la de la recompensa.

[00:03:55] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y para esto, tú tienes que ser. Que hacer que esto sea [00:04:00] satisfactorio, porque cuando tienes esta recompensa y te sientes bien, lo conviertes en parte de tu rutina. Y ahí es que este el hábito. Y lo más importante que volví aprender de él es que los cambios grandes no vienen de decision grandes. Realmente vienen de esas pequeñas acciones repetidas consistentemente.

[00:04:22] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Pero hay tres ideas claves que quiero que te lleves. Uno, no subtime es lo pequeño. De lo que habla James es un cambio de un porciento diario. Mmm, mira eso. Dos, qué más nos dice que no se trata de metas? Hay veces que nosotros nos estamos poniendo la meta, la meta, la se trata de sistemas. No te elevas a nivel de tus metas.

[00:04:48] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Caes al nivel de tus sistemas. Tres, no es lo que haces, es, mira que lindo es en quien te conviertes, [00:05:00] porque cada hábito es un voto por la identidad que te estás construyendo. Y aquí vuelvo a la respuesta de la comunidad del profesional 10 estrellas que lo que ustedes me comunicaron fue algo muy consistente, profesionales altamente comprometido profesionales con una vocación increíble, con un conocimiento que otros no tienen, pero agotados en automático desconectados de sí.

[00:05:28] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y aquí es que viene el punto importante. Tú no necesitas más información. Tú no necesitas mejores sistemas. Y por fin, dime que estamos en la misma página. Comprendiendo el concepto. Hoy. Yo no te voy a decir, respira más, duerme mejor, haz ejercicio porque eso ya lo sabes. Y a estas alturas, yo la verdad es que después de dos años hablando de lo mismo, yo espero que allá esto sea parte de tus hábitos atómicos.

[00:05:49] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Yo te voy a hablar hoy de hábitos diferentes, pequeños y estratégicos para esa práctica diaria. Qué es lo que has [00:06:00] pedido a través de la encuesta? Uno. El primer ejemplo, el hábito de un solo foco antes de cada reunión, antes de cada consulta, antes de una de empezar una interacción, pregúntate, cuál es esa cosa?

[00:06:17] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Una cosa, un asunto, un tema que yo quiero lograr con mi colega administrativamente con un paciente. Con la persona con quien me voy a encontrar hoy. Y entonces aquí ojo con esto, porque voy a ser muy cuidadosa en cuando te digo, no es que pegues a la computadora el PostIt amarillo con las 10 cosas para hacer.

[00:06:46] Dra. Beatriz Q. Vallejo: No te voy a hablar sobre eso porque yo lo hago. Puedes poner el Post it ahí, pero de esas 10 cosas, cuál es esa prioridad para el día? Y trabaja sobre esa [00:07:00] prioridad y que tu hábito quizá sea el encontrar todos los días, ese espacio de hacer eso. Eso importante, esa prioridad para el día. Qué? Qué ocurre? Pues que esto reduces sobrecarga, aumenta efectividad y minimiza tu frustración.

[00:07:19] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Dos, yo le llamo el hábito de el reencuadre silencioso. Okey. Y entonces esto es cuando nosotros a lo mejor decimos, ah, mira, este paciente no coopera. Ay, es que este compañero ay, es que te es que el sistema y cuando nosotros reenfocamos esto y cambiamos la frase quizás, por es que este paciente no tiene herramientas aún es que es que mi colega no ha visto esta parte.

[00:07:53] Dra. Beatriz Q. Vallejo: De la historia es que quizá el sistema no tiene todas las [00:08:00] partes para poder tomar una decisión y entender qué es lo que está ocurriendo y que hace esto. Cuando cambias la frase, simplemente proteges tu energía mental tres, el hábito del segundo número 20. Y qué es esto? Bueno, pues te cuento sobre esto.

[00:08:16] Dra. Beatriz Q. Vallejo: La literatura nos dice nos habla de la agenda setting. Autores como Beckman, Frankel. Y luego esto es ampliado por un autor que se llama Marvel nos dice bueno, lo que pasa es que cuando llega el paciente y no hablan en los primeros 11 a 18 segundos, no cuenta qué es lo que le ocurre. Pues el profesional de la salud dice perdí el tiempo, voy a ser el diagnóstico.

[00:08:39] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Esto es lo que nos dice la literatura, pero esto nos puede pasar en cualquiera de nuestros escenarios, no solamente con con el paciente. Cuántas veces nos hemos encontrado con el colega con el familiar que estamos pisando sin que termine de decir su idea? Así que, cuál sería el hábito que yo te diría?

[00:08:59] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Pues vamos [00:09:00] a esperar. Vamos a esperar los 20 segundos. 20 segundos antes de responder así escuchamos, tenemos, escucha, activa, pero en términos clínicos, tenemos también una historia más completa que pasa. Pues que esto mejora la información clínica aumenta la confianza y también mejora las decisiones

[00:09:18] Dra. Beatriz Q. Vallejo: El cuarto hábito que recomiendo es el hábito del espejo y el hábito del espejo es esto que te dijo el paciente resúmelo en una oración.

[00:09:29] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Don José, lo que me está diciendo es qué le está ocurriendo y esto y esto. Y esto te refleja en lo que te dijo esa persona. Y qué ocurre con esto? Pues que hay una validación inmediata y esto abre los canales para una mejor comunicación. Cinco, el hábito del micro logro identifica que ese paciente que ese colega, que esa persona quien supervisa está haciendo bien.

[00:09:55] Dra. Beatriz Q. Vallejo: I, dilo. Dilo. ¿Por qué no? Si esto lo que logra es un refuerzo positivo [00:10:00] y en los pacientes adherencia a su tratamiento. Seis hábito del cierre claro Antes de terminar, tú dices a un paciente, tú dices a un colega, dices en una reunión, es lo más importante que te llevas hoy? A qué ayuda esto e evitar confusiones a mejorar los resultados.

[00:10:22] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y seguramente tú le pasas un chuta de energía a esa persona, cierras con una dinámica distinta. Así que aquí te conté estos seis hábitos para el otro. Pero ahora lo más importante, cuáles pueden ser estos hábitos atómicos para ti como persona? Y fíjate que uno de estos hábitos puede ser. El vamos a decirle el auto check invisible es que una vez al día, tú te sientes contigo y te pregunte ¿Cómo estoy yo?

[00:10:56] Dra. Beatriz Q. Vallejo: ¿Cómo estoy de verdad? No lo que estoy mostrando, [00:11:00] cómo me siento yo de verdad? Qué ocurre con esto? Que te desarrolla auto conciencia que cuando tienes información de ti, puedes regular te emocionalmente. Y como consecuencia, previenes también el burnout. Otro hábito, el hábito que yo le llamo el no negociable.

[00:11:20] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Pequeño. Elige una acción mínima diaria que no negocia. Y esto puede ser sentarte un minuto en silencio, salir a tomar aire al mediodía, escribir tres oraciones en el teléfono de qué quieres hacer? No importa cual sea una de mis mejores amigas al mediodía, ve película y esto la ayuda a manejarse escoge.

[00:11:45] Dra. Beatriz Q. Vallejo: El que tú quieras. Pero dedícate lo a ti. Otro posible hábito, el cierre del día con identidad. Y esto lo que te sugiero es que al final del día, completes una [00:12:00] frase que puede ser algo cómo hoy yo fui una Beatriz, una Iliana, una Mayra, una Celina, una Vanessa, una Josie, una Nancy, un Pablo, un José. Hoy, yo fuí una persona que escuchó que tuvo paciencia que explicó mejor, que fué presente.

[00:12:23] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y yo cumplí con lo que yo me prometí que iba a ser hoy para mí, y estoy de camino a que esto sea mi hábito. Y hoy continúo construyendo identidad. Y esto es parte de lo que nos dice James Clear, que en la medida en que tú cumples con tu hábito, construyes esa nueva, tu, ese nuevo, tu eres el nuevo tu y realmente tú no necesitas hacer todos estos puntos de los que yo te hablé aquí.

[00:12:55] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Estos son solamente ejemplos y no necesitas cambiar tu vida mañana. [00:13:00] Tu necesitas empezar pequeño y repetir. Así que hoy te invito a que eljas uno solo uno. Conecta con algo que no te gusta hacer con eso, que sí te encanta, pero por favor a que funcione no como mi hermana, que en un arranque de estrés se trepó en la trotadora con una copa de vino.

[00:13:21] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Gracias. Presumo que sabrás lo que ocurrió una vez que encuentres como enlazar recuerda mi experiencia de guiar escuchando audio libro. Y repite la mañana y pasado porque el cambio oye, bien, no ocurre cuando tienes más tiempo. Ah, ah, ah, ocurre cuando lo que haces se integra a lo que ya te gusta, a lo que ya conoces, a lo que ya vives.

[00:13:49] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y los profesionales no fallan por falta de compromiso. Fallan porque intentan cambiar demasiado, demasiado rápido, en sistemas que no lo sostienes. No necesitas convertirte [00:14:00] en una mejor versión de ti en un mediodía. Deja el perfeccionismo. Como diría mi querida Maite es mejor hecho que perfecto.

[00:14:08] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Necesitas pequeñas acciones bien diseñadas repetidas con intención, porque al final no eres lo que haces de vez en cuando, eres lo que haces todos los días y quizá tu bienestar no estén a hacer más. Estén a hacer mejor lo pequeño. Recuerda as lo obvio, atractivo, sencillo y sa satisfactorio. Y estas pequeñas acciones construyen ese camino de un profesional, 10 estrellas.

[00:14:35] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y yo, te hablo pronto.

[00:14:37] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y antes de cerrar, quiero contarte algo ya ab abri la invitación al primer grupo de la comunidad de profesionales 10 estrellas es un grupo pequeño ojo fundacional pensado para que profesionales de la salud. Que quieren seguir ejerciendo con humanidad [00:15:00] y sentido. Tengan su espacio si sientes que esto es para ti, revisa tu correo electrónico hoy en enlace.